Dieta při střevní chřipce: Co jíst a čemu se vyhnout

Lehká strava pro podrážděný žaludek

Střevní chřipka, nepříjemný společník, který s sebou přináší nevolnost, zvracení a průjem. V takovém stavu je poslední, na co myslíte, jídlo. Přesto je důležité tělu dodat potřebné živiny a tekutiny. Lehká strava pro podrážděný žaludek je klíčem k rychlejšímu zotavení. Zapomeňte na těžká, tučná a smažená jídla. Místo toho vsaďte na jednoduché potraviny, které jsou snadno stravitelné a nedráždí žaludek. Ideální volbou jsou suchary, rýže, banány, vařená mrkev nebo brambory. Důležitý je také pitný režim. Ztráta tekutin při zvracení a průjmu může vést k dehydrataci. Pijte dostatek vody, neslazeného čaje nebo rehydratačních roztoků. Vyhněte se slazeným nápojům, kávě a alkoholu, které mohou žaludek dráždit. Pamatujte, že každý organismus je jiný a co vyhovuje jednomu, nemusí sednout druhému. Poslouchejte své tělo a jezte jen to, na co máte chuť. Pokud se váš stav nezlepší do dvou dnů nebo se objeví horečka, krev ve stolici nebo silné bolesti břicha, vyhledejte lékařskou pomoc.

Banány, rýže, jablka, toasty (BRAT)

Při střevní chřipce je důležité dát trávicímu traktu šanci si odpočinout a zároveň mu dodat potřebné živiny. V tomto ohledu se často doporučuje dieta BRAT, která zahrnuje banány, rýži, jablka a toasty. Tato jídla jsou lehce stravitelná a nedráždí žaludek a střeva.

Doporučené potraviny při střevní chřipce

Potravina	Popis	Množství
Banány	Lehce stravitelné, bohaté na draslík.	1-2 banány denně
Rýže	Nedráždí žaludek, zasytí.	1 hrnek vařené rýže denně
Suché toasty	Poskytují energii, snadno se tráví.	2-3 plátky denně

Banány jsou bohaté na draslík, který se z těla ztrácí při zvracení a průjmu. Rýže je skvělým zdrojem energie a pomáhá zpevnit stolici. Jablka obsahují pektin, rozpustnou vlákninu, která pomáhá regulovat trávení. Toasty z bílého pečiva dodají tělu sacharidy a jsou šetrné k žaludku.

Je důležité si uvědomit, že dieta BRAT není dlouhodobě udržitelná a neměla by být dodržována déle než 24-48 hodin. Po odeznění akutních příznaků je důležité postupně zařazovat do jídelníčku další lehce stravitelné potraviny a dbát na dostatečnou hydrataci.

Dostatek tekutin proti dehydrataci

Střevní chřipka s sebou přináší nepříjemné stavy, jako jsou průjem a zvracení, které vedou k dehydrataci organismu. Dostatek tekutin je proto při střevní chřipce naprosto zásadní. Ztráta tekutin a minerálů může vést k oslabení organismu a zhoršení příznaků. Důležité je pít průběžně během celého dne, i když nemáte pocit žízně. Vhodné jsou neslazené čaje, voda, neperlivá minerálka nebo rehydratační roztoky z lékárny. Tyto roztoky doplňují ztracené minerály, jako je sodík a draslík. Vyhněte se slazeným nápojům, kávě a alkoholu, které mohou dehydrataci zhoršit. Dodržování pitného režimu je klíčové pro rychlé zotavení a zmírnění projevů střevní chřipky.

Při střevní chřipce je nejdůležitější naslouchat svému tělu. Pokud máte chuť k jídlu, začněte s něčím lehkým a snadno stravitelným, jako jsou banány, rýže nebo toasty. Důležité je také dodržovat pitný režim.

Božena Černá

Čiré vývary pro hydrataci a elektrolyty

Při střevní chřipce je důležité dbát na dostatečnou hydrataci organismu, jelikož průjmy a zvracení vedou k rychlé ztrátě tekutin a minerálů. Čiré vývary jsou v tomto ohledu skvělou volbou, protože jsou lehce stravitelné a obsahují důležité elektrolyty, jako je sodík, draslík a chloridy. Tyto minerály jsou nezbytné pro udržení rovnováhy tekutin v těle a správné fungování svalů a nervů. Vybírejte vývary s nízkým obsahem tuku, ideálně zeleninové nebo kuřecí. Vyhněte se bujónům s přidaným glutamátem sodným, který může dráždit žaludek. Kromě vývarů je vhodné pít i další čiré tekutiny, jako je voda, slabý černý čaj nebo rehydratační roztoky z lékárny. Tyto nápoje pomohou doplnit ztracené tekutiny a elektrolyty a urychlí zotavení organismu.

Jogurty s živými kulturami pro střeva

Střevní chřipka, nepříjemný společník, který dokáže pořádně zkomplikovat život. Kromě medikamentů, které vám doporučí lékař, je důležité zaměřit se i na stravu. A právě tady přichází na řadu jogurt. Ne však ledajaký. Jogurty s živými kulturami mohou být vaším tajným trumfem v boji proti střevním obtížím. Proč? Obsahují totiž prospěšné bakterie, které pomáhají obnovit přirozenou rovnováhu střevní mikroflóry, narušenou působením viru či bakterie. Při výběru jogurtu v obchodě buďte obezřetní. Ne všechny jogurty jsou si rovny. Sáhněte po těch, které jsou označeny jako „probiotické“ nebo „s obsahem živých kultur“. A nezapomeňte zkontrolovat datum spotřeby! Jen čerstvý jogurt vám dodá potřebnou porci prospěšných bakterií.

Vyhýbejte se tučným a smaženým jídlům

Při střevní chřipce je trávicí systém oslabený a zanícený, proto je důležité vyhýbat se tučným a smaženým jídlům. Tučná jídla se těžko tráví a zatěžují podrážděný žaludek a střeva, což může zhoršit průjem a bolesti břicha. Smažená jídla obsahují vysoké množství tuku a mohou dráždit trávicí trakt. Vyhýbejte se fast foodu, smaženým bramborám, hranolkům a dalším smaženým pokrmům. Místo toho se zaměřte na lehká a stravitelná jídla, jako jsou banány, rýže, jablečné pyré, toasty nebo vařená zelenina. Tato jídla dodají tělu potřebné živiny a energii, aniž by zatěžovala trávicí systém.

Zapomeňte na sladké nápoje a alkohol

Sladké limonády a alkohol bohužel nepatří mezi vhodné nápoje při střevní chřipce. Naopak, jejich konzumace může vaše trávicí potíže ještě zhoršit. Sladké nápoje dráždí žaludek a střeva, což může vést k větší nevolnosti, průjmu a bolestem břicha. Alkohol zase dehydratuje organismus, což je při střevní chřipce, kdy tělo ztrácí tekutiny zvracením a průjmem, nežádoucí. Místo toho se zaměřte na dostatečný příjem tekutin v podobě vody, neslazených čajů nebo rehydratačních roztoků. Tyto nápoje vám pomohou doplnit ztracené tekutiny a minerály a podpoří tak rychlejší zotavení.

Omezte mléčné výrobky (kromě jogurtů)

Mléčné výrobky, s výjimkou jogurtů, mohou během střevní chřipky zhoršovat průjem a nadýmání. Laktóza, přírodní cukr v mléce, je pro podrážděné střevo obtížně stravitelná. Během střevní chřipky je proto vhodné omezit konzumaci mléka, sýrů, tvarohu a dalších mléčných výrobků. Výjimkou jsou jogurty, které obsahují probiotika. Probiotika jsou prospěšné bakterie, které pomáhají obnovovat přirozenou rovnováhu střevní mikroflóry a zmírňovat průjem. Při výběru jogurtu dbejte na to, aby obsahoval živé kultury bakterií. Vhodné jsou bílé jogurty bez přidaného cukru a umělých sladidel.

Pozor na syrovou zeleninu a ovoce

Při střevní chřipce, kdy je trávicí systém oslabený, je třeba dbát na to, co jíme. Syrová zelenina a ovoce, ačkoliv jsou za normálních okolností zdravé, mohou být pro podrážděný žaludek a střeva těžko stravitelné. Obsahují totiž vlákninu, která urychluje trávení, což v tomto případě není žádoucí. Vláknina může dráždit stěny střev a zhoršovat průjem. Proto je vhodné se syrové zelenině a ovoci během střevní chřipky vyhýbat a upřednostnit vařenou nebo dušenou zeleninu bez slupky a ovoce ve formě kompotu nebo přesnídávky. Po odeznění akutních příznaků je možné zeleninu a ovoce do jídelníčku postupně zařazovat, a to v menších množstvích a dobře rozmělněné.

Postupně zavádějte pevnou stravu

Když se příznaky střevní chřipky, jako je průjem a zvracení, začnou zmírňovat, je důležité pomalu a opatrně zavádět pevnou stravu zpět do jídelníčku. Začněte s blandšími potravinami, které je snadné strávit a nedráždí žaludek. Mezi vhodné možnosti patří suché toasty, rýže, banány, jablečné pyré a vařená zelenina bez slupky. Vyhněte se tučným, kořeněným a sladkým jídlům, protože mohou dráždit trávicí systém a zhoršit příznaky. Jezte menší porce jídla častěji během dne, abyste nepřetížili žaludek. Důležité je také pít dostatek tekutin, aby se zabránilo dehydrataci. Vhodné jsou voda, neslazené čaje a elektrolytické nápoje. Pokud se příznaky zhorší nebo se u vás objeví horečka, krev ve stolici nebo silná bolest břicha, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Důležitý je odpočinek a dostatek spánku

Stejně důležité jako správná strava je během střevní chřipky dopřát tělu dostatek odpočinku a spánku. Odpočinek umožňuje imunitnímu systému efektivněji bojovat s infekcí a urychluje proces hojení. Snažte se omezit fyzickou aktivitu a dopřejte si dostatek spánku, abyste podpořili regeneraci organismu. Nedostatek spánku a stres oslabují imunitní systém, což může prodloužit dobu rekonvalescence. Vytvořte si klidné a pohodlné prostředí pro odpočinek, abyste podpořili kvalitní spánek.

Kdy kontaktovat lékaře?

Střevní chřipka je nepříjemné onemocnění, které obvykle odezní samo během pár dní. Někdy je ale nutné vyhledat lékařskou pomoc. Pokud se u vás objeví vysoká horečka, silná bolest břicha nebo příznaky dehydratace (jako je silná žízeň, sucho v ústech, tmavá moč), neváhejte kontaktovat svého lékaře. Stejně tak vyhledejte lékařskou pomoc, pokud se vaše příznaky nezlepší ani po několika dnech diety při střevní chřipce. U malých dětí, starších osob a lidí s oslabenou imunitou je důležité sledovat příznaky dehydratace obzvlášť pečlivě a v případě potřeby vyhledat lékařskou pomoc co nejdříve. Pamatujte, že včasná lékařská péče může zabránit komplikacím a urychlit vaše uzdravení.